{"id":6244,"date":"2025-05-02T14:28:37","date_gmt":"2025-05-02T11:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/?p=6244"},"modified":"2025-04-24T14:35:47","modified_gmt":"2025-04-24T11:35:47","slug":"yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u0426\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u043e\u044e \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u0429\u043e, \u044f\u043a\u0431\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f? \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0449\u0456\u0432, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0445 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\">kharkovchanka.com.ua\/uk<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u043e\u044e \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0457 \u0432 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u2013 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438. \u0426\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0456\u043d\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0433\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0c12d746cd4\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0c12d746cd4\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D1%89%D0%BE_%D1%86%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%96\" >\u041f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%96%D1%97_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%8E%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0\" >\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#1_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%96_%D1%86%D1%96%D0%BB%D1%96_SMART\" >1. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 (SMART)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#2_%D0%92%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%8E%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B8\" >2. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 (\u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435) \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#3_%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" >3. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#4_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%83%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_Mindfulness\" >4. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (Mindfulness)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#5_%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F\" >5. \u041a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#6_%D0%97%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D1%96%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94_%E2%80%9C%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83%E2%80%9D\" >6. \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454 &#8220;\u0427\u043e\u043c\u0443?&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#7_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%E2%80%9C%D0%BC%D1%8F%D0%B7%E2%80%9D_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE\" >7. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 &#8220;\u043c&#8217;\u044f\u0437&#8221; \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#8_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83_%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8\" >8. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#9_%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%96%D1%97_%E2%80%9C%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%E2%80%93_%D1%82%D0%BE%E2%80%9D\" >9. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 &#8220;\u044f\u043a\u0449\u043e \u2013 \u0442\u043e&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#10_%D0%92%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE\" >10. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e!)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%83_%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#%D0%9F%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85%D1%83_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D1%97%D1%85_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8\" >\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/articles-6244-yak-zrobyty-samokontrol-soyuznykom-a-ne-vorogom\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%8F%D0%BA_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u044f\u043a \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"563\" height=\"353\" src=\"https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-31.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6247\" srcset=\"https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-31.png 563w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-31-300x188.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 563px) 100vw, 563px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u043e\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c:<\/strong> \u041c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. &#8220;\u041d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0440\u0442&#8221;, &#8220;\u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443 \u0441\u0443\u043a\u043d\u044e&#8221;, &#8220;\u043d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445&#8221;. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 &#8220;\u043d\u0435&#8221; \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456\u0437\u043c:<\/strong> \u041c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0439 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0449\u043e \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e!), \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u043c \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 &#8220;\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0456&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d &#8220;\u0437\u0440\u0438\u0432&#8221; \u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0449\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438:<\/strong> \u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0434\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e:<\/strong> \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437 \u2013 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D1%89%D0%BE_%D1%86%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%96\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440<\/strong> \u0442\u0430 \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u0442\u0430\u043a&#8221; \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u043d\u0456&#8221; \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0426\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438:<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u044f\u043a \u043c&#8217;\u044f\u0437, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456:<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (mindfulness) \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f:<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 &#8220;\u0447\u043e\u043c\u0443&#8221;:<\/strong> \u041b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435. \u042f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f? \u042f\u043a\u0456 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0456:<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0456, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457: \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%96%D1%97_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D1%8E%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"500\" src=\"https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-42.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6249\" srcset=\"https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-42.png 960w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-42-300x156.png 300w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-42-768x400.png 768w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-42-696x363.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441? \u041e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D1%96_%D1%86%D1%96%D0%BB%D1%96_SMART\"><\/span>1. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 (SMART)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u043f\u043b\u0438\u0432\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u044c \u0442\u0438\u043f\u0443 &#8220;\u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u043e\u044e&#8221; \u0430\u0431\u043e &#8220;\u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e&#8221;, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c SMART:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S<\/strong>pecific (\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430): \u0429\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438? (\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M<\/strong>easurable (\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430): \u042f\u043a \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441? (\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A<\/strong>chievable (\u0414\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0430): \u0427\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u044f \u0446\u0456\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437? \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e. (\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443?).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R<\/strong>elevant (\u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430): \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0446\u044f \u0446\u0456\u043b\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438? (\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u0445\u043e\u0447\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T<\/strong>ime-bound (\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0456): \u042f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0457\u0457 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0443? (\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f&#8221;).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430:<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456, \u043a\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043d\u0456-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B0_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%B7%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%8E%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B8\"><\/span>2. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 (\u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435) \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0447\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0456\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441:<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0443\u0434\u044c\u0433\u0430:<\/strong> \u0427\u0438 \u043d\u0435 &#8220;\u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u0454\u0442\u0435&#8221; \u0432\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0434\u043d\u043e?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438:<\/strong> \u0427\u0438 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435:<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0432\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457: <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0457\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443), <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e<\/strong> \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043f\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443) \u0430\u0431\u043e <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>3. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c, \u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0456. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0442\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457-\u0434\u0432\u043e\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f (\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 &#8220;\u0441\u0442\u0440\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438&#8221;). \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d (\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043d\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u0456\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%83%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_Mindfulness\"><\/span>4. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (Mindfulness)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c \u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 &#8220;\u0442\u0443\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437&#8221;, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438:<\/strong> \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0439\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443:<\/strong> \u041c\u0456\u0436 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0447\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F\"><\/span>5. \u041a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456 (\u0430 \u0446\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f!), \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a \u0434\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%97%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D1%96%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%94_%E2%80%9C%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83%E2%80%9D\"><\/span>6. \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454 &#8220;\u0427\u043e\u043c\u0443?&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0456 \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: <strong>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u043c\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456? \u042f\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430? \u042f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0446\u0438\u043c \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0448\u0435 &#8220;\u0447\u043e\u043c\u0443&#8221; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#8220;\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438&#8221;, \u0430 &#8220;\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0438 \u0437 \u0434\u0456\u0442\u044c\u043c\u0438&#8221;, &#8220;\u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0448\u0435&#8221;, &#8220;\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&#8221;. \u0417\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u0437 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043e\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%E2%80%9C%D0%BC%D1%8F%D0%B7%E2%80%9D_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE\"><\/span>7. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 &#8220;\u043c&#8217;\u044f\u0437&#8221; \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e, \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u0456\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u043e\u0457 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u043d\u0456&#8221; \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83_%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8\"><\/span>8. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u2013 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438, \u0456 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443<\/strong> \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0447\u0438 \u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0454\u0434\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c &#8220;\u0431\u0430\u0434\u0434\u0456&#8221; \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0437\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043c\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0437 \u043e\u0447\u0435\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0446\u0443\u043a\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443), \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%96%D1%97_%E2%80%9C%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%E2%80%93_%D1%82%D0%BE%E2%80%9D\"><\/span>9. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 &#8220;\u044f\u043a\u0449\u043e \u2013 \u0442\u043e&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0439. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0454 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044f &#8220;\u044f\u043a\u0449\u043e \u2013 \u0442\u043e&#8221; (if-then planning).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8220;<strong>\u042f\u043a\u0449\u043e<\/strong> \u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u044e \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443, <strong>\u0442\u043e<\/strong> \u044f \u0432\u0438\u043f&#8217;\u044e \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u044e 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;<strong>\u042f\u043a\u0449\u043e<\/strong> \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0440 \u0443 \u0432\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043a \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, <strong>\u0442\u043e<\/strong> \u044f \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443, \u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>&#8220;<strong>\u042f\u043a\u0449\u043e<\/strong> \u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, <strong>\u0442\u043e<\/strong> \u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u0456 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%92%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE\"><\/span>10. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e!)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u044e\u0454 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c \u2013 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f: \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u0443 \u043a\u0456\u043d\u043e, \u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u043b\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u044e\u0447\u0430 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430, \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447 \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%83_%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%81%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<br><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"474\" src=\"https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6251\" srcset=\"https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43.png 1600w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43-300x89.png 300w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43-768x228.png 768w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43-1536x455.png 1536w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43-696x206.png 696w, https:\/\/cdn.kharkovchanka.com.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2025\/04\/image-43-1068x316.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>\u0421\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong><\/td><td><strong>\u0412\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457-\u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td><td>\u0421\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/td><td>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0441\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456.<\/td><td>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 Pomodoro (\u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438), \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0447\u0456\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456\u0432.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0424\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u0438<\/strong><\/td><td>\u0406\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/td><td>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8220;\u043f\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438&#8221; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u043e\u044e, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0421\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438<\/strong><\/td><td>\u0406\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0456\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u0435\u0432\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u043d\u0456\u0432.<\/td><td>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0434\u044e \u0432 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u0456\u0432.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a<\/strong><\/td><td>\u041d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445 (\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f), \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/td><td>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a (\u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d), \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0443\u043c\u0446\u0456\u0432, \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85%D1%83_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D1%82%D0%B0_%D1%8F%D0%BA_%D1%97%D1%85_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0432\u0441\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e&#8221;:<\/strong> &#8220;\u042f \u0432\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0442\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043f\u0430\u0447\u043a\u0443&#8221;. <strong>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043f\u0456\u0432\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0456:<\/strong> \u0406\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439, \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a. <strong>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443:<\/strong> \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0441\u043c\u0443\u0447\u0435\u043d\u0456. <strong>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u041f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u2013 \u0441\u043e\u043d, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0440\u0430\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0421\u0443\u0432\u043e\u0440\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d. <strong>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D1%8F%D0%BA_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D1%85_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%89%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u044f\u043a \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0437 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430, \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u043c\u0440\u0456\u0439. \u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u2013 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e, \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0436\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043a\u0440\u043e\u043a, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439, \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u2013 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0454. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c. \u0426\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u043e\u044e \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u0429\u043e, \u044f\u043a\u0431\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f? \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":445,"featured_media":6245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[5920,5698,5650,5647,5717,6148,6149,6145,6146,6147],"motype":[19],"moformat":[687],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-6244","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psihologiya-zhinki","8":"tag-dysczyplina","9":"tag-emoczijnyj-intelekt","10":"tag-mentalne-zdorovya-3","11":"tag-motyvacziya","12":"tag-osobystyj-rozvytok","13":"tag-psyhologichna-stijkist","14":"tag-robota-nad-soboyu","15":"tag-samokontrol","16":"tag-samousvidomlennya","17":"tag-upravlinnya-soboyu","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/445"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6253,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6244\/revisions\/6253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6244"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=6244"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=6244"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/kharkovchanka.com.ua\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=6244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}