О пользе витаминов знает каждый, ведь эти биологически активные вещества принимают участие во всех процессах жизнедеятельности. Они обеспечивают полноценную работу внутренних органов и систем. Авитаминоз или дефицит витаминов, отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. Харьковчанки подвержены стрессу, вызванному неспокойной обстановкой, в которой мы живем и другими факторами. Такой длительный стресс, а также неправильное питание, жесткие диеты и неблагоприятные экологические условия способствуют развитию авитаминоза. Как определить первые признаки дефицита, отражающиеся на красоте и что делать, чтобы справиться с ними? Далее на kharkovchanka.
Проявление авитаминоза на коже
Отвечая о том, что бы хотелось улучшить в своей внешности, многие харьковчанки говорят о состоянии кожи. Салоны красоты и косметологические кабинеты в городе предлагают множество процедур и услуг, направленных на улучшение состояния дермы. Но зачастую первопричина проблем кроется в недостатке витаминов в организме женщины. Это провоцирует:
- чрезмерную сухость;
- зуд и покраснение;
- повышенную чувствительность;
- тусклость, бледность;
- пигментация;
- появление прыщей и других высыпаний;
- ощущение стянутости и дискомфорта;
- другие проявления.
Дерматологи харьковского центра “Биодерм” говорят об увеличении числа пациентов с жалобами на состояние кожи. Часто харьковчанки обращаются с уже приобретенными заболеваниями и тяжелыми состояниями, такими как экзема, чесотка, акне, разные виды дерматита, угревая сыпь. Причинами изменения дермы является совокупность факторов и авитаминоз считается одним из наиболее значимых.
Другие проявления дефицита витаминов
Дефицит витаминов сказывается не только на состоянии кожных покровов, но и затрагивает:
- Зубы. Стоматологи лечебно-диагностического центра “Фортуна” объясняют, как связан дефицит витаминов с состоянием зубов. Например, недостаток витамина А ухудшает состояние соединительных тканей, десна воспаляются, а поверхность зубов становится шероховатой. Нехватка витамина С может спровоцировать расшатывание зубов и их дальнейшее выпадение. А витамин Д отвечает за нормальное усвоение фосфора и кальция, из-за его дефицита страдает костная ткань и челюсти.
- Волосы. Авитаминоз провоцирует замедление роста волос, они становятся более ломкими, тусклыми, пропадает природный блеск и шелковистость. Также дефицит витаминов А, В, Д, К и других групп делает волосы чувствительными к воздействию внешних факторов. Для харьковчанок это чаще связано с солнечными лучами, которые особенно опасны в период с мая по август, а также с неправильно подобранным домашним уходом.
- Ногти. Авитаминоз проявляется через образование белых пятен на ногтях, изменении ногтевой пластины, появлении ямочек, неровностей. Харьковский мастер ногтевого сервиса, Виктория Побигушко, рассказывает об основных проявлениях авитаминоза и их значении: при дефиците витамина С появляются пятна, постоянные заусенцы и темно-коричневые точки под пластиной, при нехватке В7 ногти слоятся, а если нет в должном количестве В1, об этом расскажут появившиеся поперечные полосы или бороздки, провоцирующие ломкость.
Эти и другие изменения, спровоцированные авитаминозом, приводят к тому, что харьковчанки чувствуют себя менее привлекательными и теряют уверенность в себя. Простые советы, приведенные ниже, помогут справиться с авитаминозом за короткий срок.
Простые советы по борьбе с авитаминозом для харьковчанок
Прежде всего определите, каких именно витаминов не хватает в организме, а затем работайте над восполнением дефицита. Для этого:
- Сдайте анализы. Только по внешним признакам определить точные дефициты невозможно. Обратитесь в клиники или лаборатории Харькова, чтобы сдать специальные анализы. Например, в “ОН Клиник” можно воспользоваться услугой полного Check-Up, сдав комплексный анализ крови. Разобраться с расшифровкой и подобрать лечение по устранению дефицита витаминов и микроэлементов помогут терапевты или семейный врачи клиники. Проводить Check-Up рекомендуется ежегодно, желательно весной, когда организм чаще всего страдает от авитаминоза.
- Следите за питанием. Важно придерживаться базовых принципов правильного питания, отказаться от вредной пищи и сделать рацион сбалансированным. Ежедневно важно употреблять свежие овощи, фрукты и зелень, а также следить за достаточным количеством употребляемых жиров, белков, углеводов. Если замечаете, что нуждаетесь в подсказках, обратитесь к нутрициологам. Виктория Протопопова, дипломированный нутрициолог из Харькова, объясняет, что за консультацией необходимо обратиться с целью сформировать здоровые пищевые привычки, улучшить качество тела и жизни в целом.
- Используйте витаминные комплексы. После сдачи анализов и определения дефицита определенных витаминов, врач может назначить принимать витамины. Ведь восполнить тяжелые дефициты продуктами питания невозможно. Особенно важно принимать витаминные комплексы при беременности и кормлении грудью, а также некоторое время после завершения лактации.
Выполнение этих рекомендаций поможет не только избавиться от авитаминоза, но и выглядеть привлекательно, обрести уверенность в себя, улучшить здоровье и настроение.