Післяпологова депресія: звідки виникає та як запобігти? Поради психологів

Післяпологова депресія — це психічний розлад, що виникає у жінок після пологів і проявляється почуттям смутку та емоційною нестабільністю. Депресія може виникнути у будь-якої жінки, однак у тих, в кого вже була депресія в анамнезі, перебіг може бути важчим. Далі на kharkovchanka.

Діагноз післяпологової депресії базується не тільки на періоді між пологами та її початком, але й на ступені тяжкості симптомів. Водночас цей психічний розлад у матерів піддається лікуванню за допомогою медикаментів і психотерапії. У 90 % випадків допомагає медикаментозна терапія чи поєднання лікування з психотерапією.  

Післяпологова депресія симптоми

Симптоми постнатальної депресії найчастіше розвиваються протягом першого місяця після пологів. Однак у деяких випадках перші ознаки депресії можуть проявитися ще під час вагітності.

Основним симптомом післяпологової депресії є стійке відчуття пригніченості, яке, як правило, посилюється ввечері. Також у жінки можуть виникати підвищена емоційна чутливість, дратівливість, апатія та навіть агресія до членів сім’ї.

Перші ознаки післяпологової депресії:

1. безсоння
2. нестабільність артеріального тиску, тахікардія
3. порушення з боку ШКТ
4. збільшення або зменшення маси тіла
5. зниження лібідо
6. головні болі. 

Післяпологова депресія може вплинути не тільки на жінку, а й на її взаємодію з дитиною. Мати може мати труднощі у встановленні емоційного зв’язку з дитиною, що може вплинути на розвиток дитини та її емоційний стан. Крім того, якщо депресія не лікується, вона може тривати місяцями або навіть роками, що погіршує якість життя жінки.

Цей стан можна і потрібно попередити. Пам’ятайте про себе, не соромтеся звертатися за допомогою, шукайте підтримку у родини, друзів або людей із подібним досвідом. 

Якщо симптоми післяпологової депресії не зникають або погіршуються, дуже важливо звернутися до фахівця, який допоможе розробити відповідний план лікування.

Курси для вагітних та молодих батьків на Харківщині 

Заняття для майбутніх батьків сприяють фізичній та емоційній підготовці до народження дитини.

У Харкові записатися на курси для молодих батьків можна до  «Європейського Радіологічного Центру». 

Під час занять можна обговорити з лікарем усі симптоми, хвилювання, побоювання, а також питання щодо фізичної активності, харчування та питного режиму.

Перше заняття є вступним і безплатним, тому майбутні батьки можуть прийняти рішення щодо проходження курсу після знайомства з лікарем та отримання інформації про пологи. Молоді батьки можуть обрати як повний курс, так і відвідувати окремі заняття за потреби. Крім того, доступний вибір між індивідуальними та груповими заняттями.

Також у Харкові діє центр “Семицвіт”. Ще у 2022 році центр створив безплатний відеокурс «MomsUA» для підготовки до пологів, доступний для вагітних українок по всьому світу. 

Курс охоплює:

1. актуальну інформацію про пологи та догляд за новонародженим;
2. 8 занять з йоги для вагітних;
3. консультації щодо особливостей пологів у різних країнах;
4. підтримку доул, які допомагають жінкам під час пологів, зокрема за кордоном.

Серед тем курсу: фізіологія пологів, техніки дихання, догляд за малюком, грудне вигодовування та інші корисні поради. Також передбачені додаткові онлайн-ефіри на актуальні теми.

Ще у Харкові є авторські курси підготовки до пологів від акушера-гінеколога Наталії Звягіної. Це унікальна програма, яка допомагає жінкам підготуватися до пологів фізично, емоційно та інформаційно. Курси охоплюють ключові аспекти вагітності, пологів і догляду за малюком, включаючи техніки дихання, партнерську підтримку та психологічну підготовку.

Завдяки досвіду та індивідуальному підходу Наталія створює комфортне середовище для майбутніх мам, сприяючи їхній впевненості у своїх силах.

Центр співпрацює з жіночими консультаціями та пологовими будинками міста Харкова.

Післяпологовий стрес, як собі допомогти?

Післяпологова депресія — це психічний розлад, що може виникнути у деяких жінок у перші тижні або місяці після народження дитини. Вона проявляється сильним відчуттям смутку та емоційною нестабільністю. Хоча післяпологова депресія може вразити будь-яку молоду матір, жінки з попередніми епізодами депресії стикаються з нею частіше, а перебіг розладу у них зазвичай важчий.

Точні причини розвитку післяпологової депресії залишаються невідомими, проте існують певні фактори, які збільшують ризик її виникнення.

Серед них: 

1. періоди смутку, печалі або депресії, пов’язані з менструальним циклом або які виникали під час прийому оральних контрацептивів
2. хронічні стреси
3. перевтома або недосипання
4. патологічний перебіг вагітності, передчасні пологи
5. недостатня підтримка партнера або членів сім’ї
6. проблеми психологічного характеру

У 21 столітті існує декілька підходів до лікування післяпологової депресії, при цьому основними методами є психотерапія і прийняття антидепресантів. Важкі випадки післяпологової депресії можуть вимагати госпіталізації жінки з таким діагнозом.

Лікування стресу у медичному центрі «Baby luck» у Харкові, яким займаються висококваліфіковані лікарі-психіатри. 

У медичному центрі лікарі-психіатри та психотерапевти розробляють індивідуальні програми лікування для кожного пацієнта. Центр спеціалізується на допомозі людям, які пережили сильні психотравмувальні ситуації, посттравматичний стресовий розлад, втрату близьких чи страждають від емоційного вигоряння.

Фахівці медичного центру “Baby luck” підбирають оптимальні схеми лікування стресу, допомагаючи пацієнтам швидше відновити здоров’я та повернутися до гармонійного життя.

Пам’ятайте завжди, що післяпологова депресія — це тимчасова проблема, яка може бути подолана за допомогою підтримки, змін у звичках та професійного лікування. Не бійтеся звертатися за допомогою і піклуватися про своє здоров’я.

Профілактика післяпологової депресії

Вагітним жінкам та їхнім сім’ям важливо знати про проблему післяпологової депресії, що може виникнути у будь-якої жінки, незалежно від життєвих обставин чи матеріального становища.

Післяпологову депресію, як і більшість психічних і соматичних захворювань, легше попередити, ніж лікувати.

З метою профілактики післяпологової депресії жінці рекомендовано:

1. Розподілити сімейні обов’язки, зосередившись на догляді за дитиною. 
2. Відпочивати разом із немовлям.
3. Звертатися за допомогою до рідних і близьких. 
4. Ділитися своїми переживаннями та емоціями з близькими. 
5. Доглядати за собою щодня: приймати душ, займатися гімнастикою, носити гарний одяг.
6. Виходити на прогулянки чи зустрічі, уникати ізоляції.
7. Приділяти час партнеру.
8. Спілкуватися з іншими матерями та обмінюватися досвідом.

Важливо прийняти, що неможливо бути ідеальною матір’ю. Дозвольте собі не бути «ідеальною» в усьому, не бійтеся просити про допомогу і не обтяжуйте себе непотрібними вимогами.

Часто післяпологова депресія у матерів проходить сама по собі, але зазвичай це відбувається лише через тривалий час, коли розлад вже встиг негативно вплинути на стосунки з дитиною та партнером. Чим раніше буде вжито відповідних заходів і заходів профілактики, тим краще. Завдяки цьому жінка зможе зблизитися зі своєю дитиною і допомогти їй правильно розвиватися.