Влюбленные много времени проводят вместе, но при этом многие пары недовольны качеством своего общения. Психологи считают такую проблему серьезной и говорят, что она приводит к потере интереса партнеров друг к другу, разрыву отношений и разрушению семей. Харьков занимает пятое место по количеству разводов за год в Украине и с каждым годом процент разводов в регионе увеличивается. Конечно, причиной этому служат многие факторы. Но в большинстве случаев качественное общение между партнерами и умение договариваться помогают решать недопонимания, предотвращать ссоры и сохранять мир. Далее на kharkovchanka.
Советы местных психологов для харьковчан
Предлагаем подборку советов от местных психологов, которые помогут поддерживать общение в паре, находить общий язык, обсуждать любые вопросы и договариваться. Они будут полезны как семьям с большим “стажем”, так и тем, кто только начинает выстраивать отношения.
Говорите о своих претензиях правильно
Марина Малиновская, харьковский психолог, объясняет, насколько важно говорить прямо. Она предлагает партнерам придерживаться трех простых шагов:
- Говорить фактами. Если ваш партнер вас задел словами или поступками, скажите ему об этом прямо, приведя конкретный пример и не преувеличивая. Например, вместо того, чтобы предъявить: “Ты никогда меня никуда с собой не берешь, потому что стесняешься меня”, скажите так, как есть на самом деле: “Я узнала от подруги, что на мероприятии вчера все были с женами, только ты был один”. Констатация факта вряд ли обидит собеседника, если о нем сказали в уважительной форме.
- Говорите о своих чувствах, не об эмоциях. Прямо сказав партнеру о поступке или словах, которые вас задели, поделитесь тем, что вы при этом чувствуете. Не стоит драматизировать и давать волю своим эмоциям. Например, вместо того, что сказать: “Раз ты не пригласил меня с собой, значит, ты меня не любишь”, скажите, что вы почувствовали: “Я почувствовала себя одинокой и ненужной, и не могла понять, почему ты меня не пригласил с собой”.
- Говорите о своей потребности, которая стоит за чувствами. Если вы прямо озвучили проблему и поделились, что при этом чувствовали, осталось честно признаться, почему вас это задело. Для этого понадобится проявить смелость, чтобы говорить открыто. Возможно вам придется сказать: “Я говорю тебе об этом, потому что для меня важно чувствовать, что я тебе нужна и что ты хочешь проводить со мной время”.
Марина Малиновская объясняет, что для внесения ясности может понадобиться и четвертый шаг — сформулировать просьбу. Например, вы можете попросить партнера в последующих ситуациях не поступать определенным образом или высказать другое пожелание. Обязательно начинайте со слова “пожалуйста” и говорите уважительно.
Не замалчивайте проблемы
Некоторые ошибочно думают, что лучше набраться терпения и не говорить о том, что тебя не устраивает. Обычно за такой точкой зрения стоят предыдущие неудачные попытки достучаться до партнера. На самом деле, говорить о проблемах важно, а бояться конфликтов не нужно. Харьковский психолог Юлия Маркова, практикующая семейную и парную психотерапию, приводит позитивные моменты конфликтов, говоря, что они являются:
- индикатором проблем, решению которых важно уделить внимание;
- способом выразить застоявшиеся негативные чувства и эмоции;
- возможностью обсуждать, высказывать мнение, объяснять и доносить свое мнение;
- способом находить новые решения и улучшать качества отношений.
Партнерам важно понимать, что конфликты — это неизбежность, но не приговор отношениям. Общайтесь о том, что не нравится, но помните, что ваша цель — прийти к общему знаменателю и укрепить отношения.
Учитесь разговаривать ни о чем
Конечно, чтобы поддерживать хорошие отношения с партнером, важно учиться обсуждать проблемы, говорить о недостатках и высказывать претензии. Но большая часть общения должна быть о приятном. Специалисты Харьковского центра семейной психологии «BOIKO FAMILY» советуют партнерам:
- обмениваться впечатлениями от увиденного или услышанного;
- рассказывать о настроении;
- делиться, о чем думали на протяжении дня, пока не виделись;
- пересказывать сны;
- вспоминать и озвучивать истории из детства.
То, что может показаться пустой болтовней, на самом деле помогает партнерам лучше узнавать друг друга. Непринужденное общение помогает наладить эмоциональную связь и тогда паре будет легче обсуждать более серьезные вопросы.
Планируйте время для общения
Харьковчане привыкли к быстрому темпу жизни, ведь жизнь в городе-миллионнике всегда сопровождается бесконечной чередой забот и неотложных вопросов. Известная звездная семья из Харькова, Сергей и Снежана Бабкины, делясь секретами своей семейной жизни в интервью журналистам говорят, что умение общаться – это залог счастливой и крепкой семьи. Они советуют партнерам быть честными и открытыми, делиться радостными и прекрасными моментами, но при необходимости обязательно обсуждать недостатки друг друга и проблемы.
Помните, что качественное общение — это не роскошь, а необходимость и залог сохранения отношений в паре. Не пускайте этот вопрос на самотек и планируя график на неделю или даже месяц, выделите время, которое посвятите общению со второй половинкой. Чтобы провести его качественно, организуйте все так, чтобы никто и ничто вас не отвлекало.
Соблюдайте культуру общения
Иногда кажется, что разговаривая с близким человеком, вполне допустимо позволить себе фамильярность, подколоть или говорить резко. Парадоксально, но общаясь с чужими людьми, каждый старается соблюдать правила этикета и хорошего тона, казаться вежливым и не задевать чувства. В то же время мы можем вообще не задумываться, как общаемся со своей второй половинкой — самым важным человеком в своей жизни.
Ирина Бабарыкина, работающая психологом в Харькове на протяжении более 15 лет, говорит, что проблемы начинаются тогда, когда к отношениям в паре начинают относиться к чему-то обыденному. Она советует не забывать, что чтобы чувства не остыли, нужно сознательно и целенаправленно уделять им внимание. Чтобы не разрушить близкую связь, говорите нежно и с уважением. Даже простые слова “спасибо” и “пожалуйста”, а также умение не перебивать и дослушивать до конца, сделают общение приятным и продемонстрируют взаимовежливость.
Советы по общению в паре при вынужденной разлуке
С начала полномасштабного вторжения наш регион находится в эпицентре военных действия и это отразилось на укладе жизни большинства семей харьковчан. Многие пары разделились из-за того, что мужья отправили своих жен с детьми в более безопасные места. Поддерживать близкое общение на расстоянии на протяжении длительного времени особенно непросто. Специалисты Центра психологической поддержки пострадавшим от войны, который работает в Харькове, в таких случаях советуют:
- использовать все возможности поддерживать общение, в том числе с помощью видеосвязи;
- во время общения больше говорить о личном, делиться чувствами;
- разделять общение с детьми и без — партнерам важно разговаривать наедине;
- не жить прошлым, вспоминая как складывались отношения раньше, а учиться приспосабливаться к новым реалиям;
- не упускать возможности увидеться вживую.
Психологи советуют быть реалистичными в своих ожиданиях и уверенно работать над тем, чтобы улучшать качество общения вы паре. Не стоит ожидать, что все получится сразу. Начните с малого — отложите телефон за столом, чтобы спросить у любимого человека как дела. Или начните утро с того, что поделитесь с партнером, какой сон вам приснился. Постепенно вы научитесь открыто обсуждать приятные моменты и проблемы, в отношения станут еще доверительнее и крепче.