Закохані багато часу проводять разом, але при цьому пари часто бувають незадоволеними якістю свого спілкування. Психологи вважають таку проблему серйозною і кажуть, що вона призводить до втрати інтересу партнерів один до одного, розриву стосунків та руйнуванню родин. Харків посідає п’яте місце за кількістю розлучень за рік в Україні та з кожним роком відсоток розлучень у регіоні збільшується. Звичайно, причиною цього є багато факторів. Але в більшості випадків якісне спілкування між партнерами та вміння домовлятися допомагають вирішувати непорозуміння, запобігати сваркам та зберігати мир. Далі на kharkovchanka.
Поради місцевих психологів харків’янам
Пропонуємо добірку порад від місцевих психологів, які допоможуть підтримувати спілкування у парі, знаходити спільну мову, обговорювати будь-які питання та домовлятися. Вони будуть корисні як родинам з великим “стажем”, так і тим, хто тільки починає вибудовувати стосунки.
Говоріть про претензії правильно
Марина Малиновська, харківська психологиня, пояснює, наскільки важливо говорити прямо. Вона пропонує партнерам дотримуватись трьох простих кроків:
- Говорити про факти. Якщо ваш партнер вас зачепив словами чи вчинками, скажіть йому про це прямо, навівши конкретний приклад і не перебільшуючи. Наприклад, замість того, щоб пред’явити: “Ти ніколи мене нікуди з собою не береш, тому що соромишся мене”, скажіть так, як є насправді: “Я дізналася від подруги, що на заході вчора всі були з дружинами, тільки ти був один”. Констатація факту навряд чи скривдить співрозмовника і він буде відкритим до діалогу.
- Говоріть про свої почуття, не про емоції. Просто сказавши партнеру про вчинок або слова, які вас зачепили, поділіться тим, що ви при цьому відчуваєте. Не варто драматизувати та давати волю своїм емоціям. Наприклад, замість того, що сказати: “Якщо ти не запросив мене з собою, значить, ти мене не любиш”, скажіть, що ви відчули: “Я відчула себе самотньою та непотрібною, і не могла зрозуміти, чому ти мене не запросив з собою”.
- Говоріть про свою потребу, яка стоїть за почуттями. Якщо ви прямо озвучили проблему і поділилися, що відчували, залишилося чесно зізнатися, чому вас це зачепило. Для цього знадобиться сміливість, щоб говорити відкрито. Можливо, вам доведеться сказати: “Я кажу тобі про це, тому що для мене важливо відчувати, що я тобі потрібна і що ти хочеш проводити зі мною час”.
Марина Малиновська пояснює, що для внесення ясності може знадобитись і четвертий крок – сформулювати прохання. Наприклад, ви можете попросити партнера у наступних ситуаціях не поводити себе певним чином або висловити інше побажання. Обов’язково починайте з простого “будь ласка” та говоріть шанобливо.
Не замовчуйте образи
Дехто помилково вважає, що краще набратися терпіння і не говорити, що тебе не влаштовує. Зазвичай за такою точкою зору стоять попередні невдалі спроби достукатися до партнера. Насправді говорити про проблеми важливо, а боятися конфліктів не потрібно. Харківська психологиня Юлія Маркова, яка практикує сімейну та парну психотерапію, розкриває позитивні моменти конфліктів, кажучи, що вони є:
- індикатором проблем, вирішенню яких важливо приділити увагу;
- способом висловити негативні почуття, що накопичувались, і емоції;
- можливістю обговорювати, висловлювати думку, пояснювати та доносити своє бачення;
- способом знаходити нові рішення та покращувати якість відносин.
Партнерам важливо розуміти, що конфлікти – це неминучість, але не вирок стосункам. Спілкуйтеся про те, що не подобається, але пам’ятайте, що ваша мета – дійти спільного знаменника і зміцнити стосунки.
Вчіться розмовляти ні про що
Звичайно, щоб підтримувати добрі стосунки з партнером, важливо вчитися обговорювати проблеми, говорити про недоліки та висловлювати претензії. Але більша частина спілкування має бути про приємне. Спеціалісти Харківського центру сімейної психології “BOIKO FAMILY” радять партнерам:
- обмінюватися враженнями від побаченого чи почутого;
- розповідати про настрій;
- ділитися, про що думали протягом дня, доки не бачилися;
- переказувати сни;
- згадувати та озвучувати історії з дитинства.
Те, що може здатися порожніми балачками, насправді допомагає партнерам краще пізнавати один одного. Невимушене спілкування допомагає налагодити емоційний зв’язок і тоді парі буде легше обговорювати серйозніші питання.
Плануйте час для спілкування
Харків’яни звикли до швидкого темпу життя, бо життя у місті-мільйоннику завжди супроводжується нескінченною низкою турбот та нагальних питань. Відома зіркова родина з Харкова, Сергій та Сніжана Бабкіни, ділячись секретами свого сімейного життя в інтерв’ю журналістам кажуть, що вміння спілкуватися – це запорука щасливої та міцної родини. Вони радять партнерам бути чесними та відкритими, ділитися радісними та прекрасними моментами, але при необхідності обов’язково обговорювати недоліки один одного та проблеми.
Пам’ятайте, що якісне спілкування – це не розкіш, а необхідність та запорука збереження стосунків у парі. Не пускайте це питання на самоплив і плануючи графік на тиждень або місяць, виділіть час, який буде присвячений спілкуванню з другою половинкою. Щоби провести його якісно, організуйте все так, щоб ніхто і ніщо вас не відволікали.
Дотримуйтесь культури спілкування
Іноді здається, що розмовляючи з близькою людиною, цілком допустимо дозволити собі фамільярність, підколоти чи говорити різко. Парадоксально, але спілкуючись з чужими людьми, кожен намагається дотримуватись правил етикету і гарного тону, здаватися ввічливим і не зачепити почуття. Водночас ми можемо взагалі не замислюватися, як спілкуємося зі своєю другою половинкою – найважливішою людиною у своєму житті.
Ірина Бабарикина, яка працює психологинею у Харкові протягом понад 15 років, каже, що проблеми починаються тоді, коли до відносин у парі починають ставитись як до чогось повсякденного. Вона радить не забувати: щоб почуття не охололи, потрібно свідомо і цілеспрямовано приділяти їм увагу. Щоб не зруйнувати близький зв’язок, говоріть ніжно та з повагою. Навіть прості слова “дякую” та “будь ласка”, а також уміння не перебивати і дослуховувати до кінця, зроблять спілкування приємним і продемонструють взаємоввічливість.
Поради про спілкування в парі при вимушеній розлуці
З початку повномасштабного вторгнення наш регіон перебуває в епіцентрі воєнних дій і це позначилося на житті більшості сімей харків’ян. Багато пар розділилися через те, що чоловіки відправили своїх дружин з дітьми в безпечніші місця. Підтримувати своє спілкування на відстані протягом тривалого часу особливо непросто. Фахівці Центру психологічної підтримки постраждалим від війни, який працює у Харкові, у таких випадках радять:
- використовувати всі можливості підтримувати спілкування, у тому числі за допомогою відеозв’язку;
- під час спілкування більше говорити про особисте, ділитися почуттями;
- розділяти спілкування з дітьми і без – партнерам важливо розмовляти наодинці;
- не жити минулим, згадуючи як складалися стосунки раніше, а вчитися пристосовуватися до нових реалій;
- не втрачати можливості побачитися наживо.
Психологи радять бути реалістичними у своїх очікуваннях та впевнено працювати над тим, щоб покращувати якість спілкування в парі. Не варто очікувати, що все вийде одразу. Почніть з малого – відкладіть телефон за столом, щоб запитати кохану людину про її справи. Або почніть ранок з того, що поділіться з партнером, який сон вам наснився. Поступово ви навчитеся відкрито обговорювати приємні моменти та проблеми, а стосунки стануть ще більш довірливими та міцними.