Помните знаменитое рубаи Омара Хаяма?
«В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,
другой – листвы зеленой вязь,
весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое»
Перевод на украинский Петра Скорука – в прошлом адвоката, выпускника Харьковского юридического института, а теперь украинского поэта и писателя, члена Национального союза журналистов Украины.
Психологи утверждают, что наше мировосприятие – это основа, на которой строится жизнь. Поэтому невозможно сделать человека счастливым, стать таким может лишь он сам.
Но как овладеть этим искусством? И возможно ли научиться жить счастливо, когда ты уже давно взрослая женщина с устоявшимися привычками и взглядами на мир? Конечно, можно, но именно с изменения этих привычек и надо начинать. Дальше на kharkovchanka.com.ua.
Что не дает нам быть счастливыми
Говорят, что привычка – это вторая натура. С этим трудно не согласиться, но на пути к счастью от некоторых из них стоит избавиться.
- Привычка сравнивать себя с другими.
Мы живем в обществе, потому нам очень важно иметь определенные ориентиры, стандарты, которые позволят нормально сосуществовать с окружающими. Но иногда такие сравнения начинают мешать человеку жить. Он или постоянно осуждает других, чувствует себя лучше окружающих, или ощущает, что совсем не отвечает существующим стандартам.
В действительности, большинство правил являются надуманными, а их значение – слишком преувеличенным. Мир нейтрален, и все события в нем являются также нейтральными. А хорошими или плохими их делаем мы сами. И пусть это звучит достаточно банально, но если вы испытываете потребность сравнивать себя с кем-то, то:
- во-первых, оценивайте не себя, а свои достижения;
- во-вторых, сравнивайте их не с достижениями других, а с собственными – только так вы увидите прогресс.
- Привычка держаться за прошлое.
Фокусировка на событиях, которые уже прошли, приводит к побегу от реальной жизни. Человеку начинает казаться, что все ценное, важное, яркое уже позади. Но единственный способ жить – это чувствовать себя здесь и сейчас, а также не отказываться от удовольствия мечтать – искренне и по-настоящему, как в детстве.
- Привычка держать все под контролем.
Гиперконтроль – это один из защитных механизмов психики, которая создает мнимую картинку, будто вы можете на все влиять. На какое-то время ложное ощущение контроля успокаивает и даже может дать короткую передышку, чтобы потом начать действовать. Но в долгосрочной перспективе попытки контролировать абсолютно все истощают психику и забирают у человека последние силы.
Поэтому оставьте проблемы других им самим, а в любой непонятной ситуации пытайтесь фокусироваться лишь на себе и заниматься делами, которые действительно от вас зависят.
- Привычка чувствовать вину или искать виноватых.
Говорят, все люди делятся на два типа. Первые, когда им наступят на ногу, начинают извиняться, а вторые – кричать «Куда ты лезешь?». Из какой категории вы?
Поиск виновного – это игра, в которую можно играть всю жизнь и даже не заметить, как она пройдет. Чтобы выйти из этой игры, достаточно слово «вина» заменить на «ответственность». Потому что чувство вины забирает силы и делает человека несчастным, а ощущение собственной ответственности, напротив, усиливает и помогает выходить даже из самых сложных ситуаций.
- Привычка постоянно критиковать и жаловаться.
Возможно, вы слышали известный афоризм польского поэта и прозаика Юлиана Тувима о том, что эгоист – это тот, кто заботится о себе больше, чем обо мне? Так вот, жалобы и критика – это претензии к людям и миру за то, что они не отвечают нашим ожиданиям. Но собственные ожидания – это полностью наша ответственность.
Если вам кто-то или что-то не нравится, то вместо того, чтобы жаловаться или критиковать, просто поищите ответы на вопросы:
- А какое мне до этого дело?
- Почему я по этому поводу переживаю?
- Это правда как-то напрямую влияет на мою жизнь?
Очень простой прием, но он реально работает.
Несколько действенных психологических советов
Вы уже поняли, что избавиться от вышеперечисленных привычек – это уже первый и основной шаг к тому, чтобы стать счастливой женщиной и изменить свой способ мышления с негативного на позитивный. Но есть несколько дополнительных приемов, которые также пригодятся вам на этом пути.
Детский и семейный психолог из Харькова Дарья Агапова рекомендует прямо сейчас сделать 4 простых шага к счастью.
- Перестаньте жить отложенной жизнью и начните ценить то, что уже имеете.
- Занимайтесь тем, что любите.
- Находите поводы для радости в мелочах.
- Поставьте перед собой задание быть счастливой и убрать все преграды на этом пути.
Дарья Агапова утверждает, что нет смысла привязывать ожидание счастья к каким-то событиям или обстоятельствам. Минус 5 кг на весах или наличие научной степени точно не сделают вас счастливой. Просто меняйте фокус внимания на позитивные моменты и делайте то, что вы действительно любите, и увидите, как быстро ваш мир поменяется к лучшему.
Еще один харьковский психолог Максим Жидко считает компасом, указывающим, где искать счастье, увлеченность. То есть, когда человеку что-то интересно делать, тогда и появляется та самая магия, благодаря которой он начинает чувствовать себя счастливым. О чем-то похожем когда-то написал Ван Гог: «Я часто, хотя и не ежедневно, бываю сказочно богатым – не деньгами, а тем, что нахожу в своей работе что-то такое, чему могу посвятить душу и сердце, что вдохновляет меня и придает смысл моей жизни».
Но для того, чтобы почувствовать интерес, по словам Максима Жидко, важно выполнить еще два условия – научиться чувствовать любовь и благодарность. Источник несчастья – наши фантазии, которые не исполняются, попытки сделать все и всех такими, как это видим мы. А когда человек принимает мир вокруг себя с любовью и благодарен за все, что имеет, он начинает жить в реальности и становится счастливым.
«Ты хочешь быть правой или счастливой»?
Это вопрос, с которого имеет смысл начинать любое общение с окружающими. Очень часто в погоне за собственной правотой мы ломаем отношения с важными для нас людьми. Иногда друзья расходятся по жизни, семьи разрушаются, а мы со временем даже не можем вспомнить, что именно стало толчком к разрыву. А скорее всего это было именно желание быть правым.
Человек – создание социальное, и для каждого из нас связи с другими очень важны, а для женщин особенно. Потому что, как когда-то давно написал известный писатель Антуан де Сент-Экзюпери, единственной настоящей роскошью является роскошь человеческого общения.
Поэтому чаще спрашивайте себя, что для вас важнее – собственная правота или счастье. И тогда большинство конфликтов будут решены наилучшим способом или даже не возникнут.
Фокус на свои эмоции, ощущения в теле и желания
Чтобы быть счастливой, надо быть в мире с самой собой. Как это ни странно, но большинство людей почти ровно ничего не знает о себе. Потому что жизнь – это не вещи и не события, а наши ощущения и эмоции. Как можно узнать, что приносит вам радость, если вы не совсем понимаете, что это такое. Для налаживания контакта с самым главным человеком (то есть с самой собой) важно внимательно относиться к своим чувствам, уважать потребности тела и исполнять собственные желания.
Эмоции
Лучше познать себя поможет ведение дневника. Вообще психологи считают ежедневное записывание собственных мыслей и чувств одним из инструментов психотерапии. Начать можно хотя бы с нескольких строчек, но ежедневно. Выделите для себя лишь пару минут в день (поверьте, вы на это заслуживаете), останьтесь в одиночестве и начните писать. В течение отведенного времени записывайте любые мысли, которые приходят вам в голову. Впоследствии вы заметите, насколько легче становится уму после таких сеансов.
Контакт с телом
Чтобы лучше почувствовать свое тело, начните физические тренировки. Лучше, если это будет что-то наподобие йоги, стретчинга или пилатеса. В Харькове почти в каждом микрорайоне можно найти соответствующую студию. Также хорошо влияют на эмоциональные процессы занятия плаваньем, кстати, наш дельфинарий предлагает даже терапевтические занятия с дельфинами.
Еще один чудесный способ насладиться природой и общением с самой собой – это прогулки на свежем воздухе. Для тех, кто хочет соединить прогулку с умеренными физическими тренировками, можно рекомендовать скандинавскую ходьбу. Спортивные группы занимаются в большинстве парков города – в лесопарке, парке имени Горького, саду Шевченко, Ботаническом саду и других.
Воплощайте свои желания в реальность
Каждый раз, когда чувствуете грусть или раздражение, спрашивайте себя – а чего я сейчас хочу? Если у вас настроен контакт с эмоциями и телом, ответ быстро придет словно сам собой. Не игнорируйте свои желания. Конечно, иногда воплотить их мгновенно не выходит. Но присмотритесь, возможно, за желанием поехать в Париж прячется лишь жажда новых ярких эмоций, которые вы можете легко получить во время просмотра фильма дома.
И что бы ни случилось в жизни, помните, бывает так, что мы не можем изменить обстоятельства, но мы всегда можем поменять свое отношение к ним. В этом и заключается главный секрет счастья – просто выбрать быть счастливой.