Про користь вітамінів знає кожен, адже ці біологічно активні речовини беруть участь у всіх процесах життєдіяльності. Вони забезпечують повноцінну роботу внутрішніх органів та систем. Авітаміноз чи дефіцит вітамінів, впливає не тільки на здоров’я, а й на зовнішній вигляд. Останнім часом харків’янки схильні до стресу через неспокійну обстановку, в якій ми живемо та інші факторами. Такий тривалий стрес, а також неправильне харчування, жорсткі дієти та несприятливі екологічні умови сприяють розвитку авітамінозу. Як визначити перші ознаки дефіциту, що відображаються на красі і що робити, щоб впоратися з ними? Далі на kharkovchanka.
Прояв авітамінозу на шкірі
Відповідаючи на питання про те, що хотілося б покращити у своїй зовнішності, багато харків’янок говорять про стан шкіри. Салони краси та косметологічні кабінети у місті пропонують безліч процедур та послуг, спрямованих на покращення стану дерми. Але найчастіше причина проблем полягає у нестачі вітамінів в організмі жінки. Це провокує:
- надмірну сухість;
- свербіж та почервоніння;
- підвищену чутливість;
- тьмяність, блідість;
- пігментацію;
- появу прищів та інших висипів;
- відчуття стягнутості та дискомфорту;
- інші проблеми.
Дерматологи харківського центру “Біодерм” говорять про збільшення кількості пацієнтів зі скаргами на стан шкіри. Часто харків’янки звертаються з вже набутими захворюваннями та важкими станами, такими як екзема, короста, акне, різні види дерматиту, вугрі. Причинами зміни дерми є сукупність факторів і авітаміноз вважається одним із найбільш значущих.
Інші прояви дефіциту вітамінів
Дефіцит вітамінів позначається як на стані шкіри, так і на:
- Зубах. Стоматологи лікувально-діагностичного центру “Фортуна” пояснюють, як пов’язаний дефіцит вітамінів зі станом зубів. Наприклад, недолік вітаміну А погіршує стан сполучних тканин, ясна запалюються, а поверхня зубів стає шорсткою. Нестача вітаміну С може спровокувати розхитування зубів та їх подальше випадання. А вітамін Д відповідає за нормальне засвоєння фосфору та кальцію, через його дефіцит страждає кісткова тканина та щелепи.
- Волоссі. Авітаміноз провокує уповільнення росту волосся, воно стає більш ламким, тьмяним, зникає природний блиск і шовковистість. Також дефіцит вітамінів А, В, Д, К та інших груп робить волосся чутливим до впливу зовнішніх факторів. Для харків’янок це частіше пов’язане із сонячними променями, які в нашій місцевості можуть бути небезпечними в період з травня по серпень, а також з неправильно підібраним домашнім доглядом.
- Нігтях. Авітаміноз проявляється через утворення білих плям на нігтях, зміну нігтьової пластини, появу ямочок, нерівностей. Харківський майстер нігтьового сервісу, Вікторія Побігушко, розповідає про основні прояви авітамінозу та їх значення: при дефіциті вітаміну С з’являються плями, постійні задирки та темно-коричневі крапки під пластиною, при нестачі В7 нігті шаруються, а якщо немає в належній кількості В1, про це розкажуть поперечні смуги, що з’явилися, або бороздки, що провокують ламкість.
Ці та інші зміни, спровоковані авітамінозом, призводять до того, що харків’янка почувається менш привабливою і втрачає впевненість у собі. Прості поради, наведені нижче, допоможуть впоратися з авітамінозом за короткий термін.
Прості поради для харків’янок, як побороти авітаміноз
Насамперед визначте, яких саме вітамінів не вистачає в організмі, а потім працюйте над поповненням дефіциту. Для цього:
- Здайте аналізи. Тільки за зовнішніми ознаками визначити точні дефіцити неможливо. Зверніться до клініки чи лабораторії Харкова, щоб здати спеціальні аналізи. Наприклад, в “ОН Клінік” можна скористатися послугою повного Check-Up, здавши комплексний аналіз крові. Розібратися з розшифровкою та підібрати лікування щодо усунення дефіциту вітамінів та мікроелементів допоможуть дієтологи, терапевти або сімейний лікарі клініки. Проводити Check-Up рекомендується щорічно, бажано навесні, коли організм найчастіше страждає від авітамінозу.
- Слідкуйте за харчуванням. Важливо дотримуватись базових принципів правильного харчування, відмовитися від шкідливої їжі та зробити раціон збалансованим. Щодня важливо вживати свіжі овочі, фрукти та зелень, а також стежити за достатньою кількістю вживаних жирів, білків, вуглеводів. Якщо помічаєте, що потребуєте підказок, зверніться до нутриціологів. Вікторія Протопопова, дипломований нутриціолог із Харкова, пояснює, що за консультацією необхідно звернутися з метою сформувати здорові харчові звички, покращити якість тіла та життя загалом.
- Використовуйте вітамінні комплекси. Після здачі аналізів та визначення дефіциту певних вітамінів лікар може призначити приймати вітаміни. Адже заповнити тяжкі дефіцити продуктами харчування неможливо. Особливо важливо приймати вітамінні комплекси під час вагітності та годування груддю, а також деякий час після завершення лактації.
Виконання цих рекомендацій допоможе не тільки позбутися авітамінозу, а й виглядати привабливо, набути впевненості в собі, покращити здоров’я та настрій.